武汉科技职业学院疫情期间学生心理疏导班会

在疫情防控的关键时期，为有效缓解学生的焦虑情绪，帮助学生增强心理“免疫力”，2022年3月15日至3月30日，学生工作处心理健康教育中心为全校21级20级每个班的学生轮流组织开展心理疏导班会，我校孙茂原老师以“疫情防控期间，如何调节自己的情绪和生活”为主题，为非常时期“宅”在学校的学生送上了理解和关心。

一、疫情防控的意义

非必要不进出校园，禁止校外人员进校等措施，这样相对保证了校园的单纯性，保障了学生的安全性，减少了被交叉感染的可能性，这样可以有效的提高校园内的安全，对进一步规范校园秩序打好基础，从而避免漏洞隐患的出现。

二、疫情带来的影响

防疫期间，我们的日常生活发生许多变化，比如学习、餐饮、人际关系、活动空间等方面。我们在面对这些变化时，即使有些同学会有焦虑烦躁的心理，并伴随着专注力和学习效率的下降，同时个人发展和人际交往受到限制等问题的出现。面对这些变化，我们依然可以管理好自己的生活，疫情不仅是对我们心理素质，也是对我们自身能力的一种考验，为此孙茂原老师提出以下应对措施。

三、如何应对？

1.作息调整：保证充足的睡眠，尽量满足6-10小时睡眠。

2.饮食调整：科学搭配，保证饮食安全。比如多补充维生素、蛋白质和膳食纤维等，增强身体的免疫力。

3.行为调整：通过运动增强幸福感，做有利于能力提升的事情。例如培养一个兴趣爱好，认真钻研一个问题，要让自己更加专注、愉悦的做某件。这是将注意力从疫情逐渐转移到日常生活的技巧，也是一个充实自己的过程。

4.心理调整：包括自我调整和寻求帮助两个方面。

四、如何自我调整？

1.通过合适的运动训练自己的忍耐力，可以试着每天坚持锻炼。

2.与自己的家人、朋友、同学倾诉，合理表达自己的情绪。

3.每天尝试提升幸福感。比如：感谢核酸检测志愿者的付出，感谢室友的帮忙与鼓励，锻炼一段时间后身体很舒服等等。

4.增强人际连接：积极参加线上活动，结交新朋友等。

五、如何寻求帮助？

通过自我调节仍有不适的同学，可以寻求我校心理健康教育中心的帮助，疫情期间我校心理中心开展心理咨询服务，可通过以下方式预约专业心理咨询服务。

1.电话预约：18715633293（上午9:00-12:00，下午2:00-17:00）

2.线上预约：武科职心协QQ号：261130663

3.现场预约：教学楼东203办公室

图：心理协会

文：孙茂原
核对：李晨宇
审核：曾砚、黄顺河