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武汉科技职业学院疫情期间学生心理疏导班会
2022-03-30
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武汉科技职业学院疫情期间学生心理疏导班会


在疫情防控的关键时期,为有效缓解学生的焦虑情绪,帮助学生增强心理“免疫力”,2022年3月15日至3月30日,学生工作处心理健康教育中心为全校21级20级每个班的学生轮流组织开展心理疏导班会,我校孙茂原老师以“疫情防控期间,如何调节自己的情绪和生活”为主题,为非常时期“宅”在学校的学生送上了理解和关心。

 

一、疫情防控的意义

非必要不进出校园,禁止校外人员进校等措施,这样相对保证了校园的单纯性,保障了学生的安全性,减少了被交叉感染的可能性,这样可以有效的提高校园内的安全,对进一步规范校园秩序打好基础,从而避免漏洞隐患的出现

 

二、疫情带来的影响

防疫期间,我们的日常生活发生许多变化,比如学习、餐饮、人际关系、活动空间等方面。我们在面对这些变化时,即使有些同学会有焦虑烦躁的心理,并伴随着专注力和学习效率的下降,同时个人发展和人际交往受到限制等问题的出现。面对这些变化,我们依然可以管理好自己的生活,疫情不仅是对我们心理素质,也是对我们自身能力的一种考验,为此孙茂原老师提出以下应对措施。

 

三、如何应对?

1.作息调整:保证充足的睡眠,尽量满足6-10小时睡眠。

2.饮食调整:科学搭配,保证饮食安全。比如多补充维生素、蛋白质和膳食纤维等,增强身体的免疫力。

3.行为调整:过运动增强幸福感,做有利于能力提升的事情。例如培养一个兴趣爱好,认真钻研一个问题,要让自己更加专注、愉悦的做某件。这是将注意力从疫情逐渐转移到日常生活的技巧,也是一个充实自己的过程。

4.心理调整包括自我调整和寻求帮助两个方面。

 

四、如何自我调整?

1.通过合适的运动训练自己的忍耐力,可以试着每天坚持锻炼。

2.与自己的家人、朋友、同学倾诉,合理表达自己的情绪。

3.每天尝试提升幸福感。比如:感谢核酸检测志愿者的付出,感谢室友的帮忙与鼓励,锻炼一段时间后身体很舒服等等。

4.增强人际连接:积极参加线上活动,结交新朋友等。

 

五、如何寻求帮助?

通过自我调节仍有不适的同学,可以寻求我校心理健康教育中心的帮助,疫情期间我校心理中心开展心理咨询服务,可通过以下方式预约专业心理咨询服务。

1.电话预约:18715633293(上午9:00-12:00,下午2:00-17:00)

2.线上预约:武科职心协QQ号:261130663

3.现场预约:教学楼东203办公室

 


武汉科技职业学院疫情期间学生心理疏导班会

武汉科技职业学院疫情期间学生心理疏导班会

图:心理协会

文:孙茂原
核对:李晨宇
审核:曾砚、黄顺河


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